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入間サイ巡回

--AM8:12

 ∧∧  
(,,゚Д゚)   冬装備~

埼玉県入間サイ82km、4時間19分の
ポタリングをしてきました。

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薄曇り14℃、冬用グローブ、冬用ロングタイツで
防寒バッチリ。
今日は風が無かったので、快適でした。

桜並木がまだらに紅葉(ほとんど落ち葉)。

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日がさすと暖かったです。

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入間サイは交通量が少なく快適。
何も考えずにLSDトレーニング。

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短めの距離で折り返し。
荒サイ河口まで行きたかったな。

***

走行ログ:EPSON J-300B
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最近買ったもの

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①SHIMANO ブレーキシューセット
  R55C3 カートリッジタイプ ¥1909 (2個)


ロードバイク用ブレーキシュー(アルテグラグレード)を
2セット(計4個)購入しました。

今愛車に付いているのは、購入時のもの。
つまり、8年間同じものを付けています(w

これは早めに交換したいな。




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②高橋 手帳 2019年 ウィークリー ニューダイアリー
  アルファ12 黒 No.107 (2018年12月始まり)  ¥1004


2019年の手帳を購入しました。

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日常用と仕事用でタイプの異なる2つの
カレンダー部分があります。

もう1年経ってしまったのか・・・




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③パナソニック エネループ 単4形充電池 4本パック
  スタンダードモデル BK-4MCC/4  ¥1921


充電式単4形電池を購入しました。

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ヘッドライト用です(w




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昼間でも少し風が冷たかったです。
秋から徐々に冬に季節が進んでいきます。

第13回世田谷246ハーフマラソン

--AM6:30

 ∧∧   
(,,゚Д゚)   秋晴れ~

第13回世田谷246ハーフマラソンに
参加してきました。

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コースは、駒沢オリンピック公園をスタートし、用賀⇒二子玉川⇒玉堤通り⇒等々力と進み、
駒沢オリンピック公園に戻ってくる21.0975km。

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当日受付で参加証+健康アンケートを提出し、
ゼッケン+参加証Tシャツと引き換え。

写真の競技場観覧席でゼッケン2枚の装着。

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朝から生演奏を5曲聴けるなんて最高。

また、競技場内の荷物預り所があり、
引き換え時に入っていたビニール袋に
シールを貼って持って行く。

場内アナウンスで大会スケジュールが随時
分かり親切。トイレの数も多く、大会運営は
100点満点だと思いました。

***

以下、レースの内容。

スタートは8時半ちょうど。
先頭の大学生ランナーや陸連登録者の人が
同じ人間とは思えない速さで飛ばす(w

ついていけずビリかなと思うも、後から
1時間40分
1時間45分
の大会設定ペースメーカ(帽子アドバルーン付き)
に必死に食らいつく。

二子玉川駅あたりから、見覚えのある景色を
全力でラン。
給水も3、4か所あり、住宅街が多く沿道の応援が
ちらほらありました。

玉堤通りから世田谷中心部に戻るときに、心臓破りの
登り坂。それ以外はほぼ平坦路でした。

駒沢オリンピック公園に戻ってから、公園内を約2km
走る。
珍しく競技場内のトラックでピッチを上げることができて
ゴール!

 ∧∧   
(,,゚Д゚)   やったー

ハーフマラソンの自己ベスト:1時間45分
が出せました。

秋晴れの気持ちの良い大会でした。
ハーフは1,800人しか走れない高倍率!の大会ですが、
エントリー料も4,500円と良心的で是非おススメです。

<記録>

天候 晴れ
気温 19.0℃
湿度 52%
体重 54.7kg 体脂肪9.8%

距離  21.0975km(ハーフマラソン)
タイム 1時間45分

完走後もらえるもの
・完走証
・アクエリアス 
参加賞
・半袖Tシャツ
近くで配布
・読売新聞号外
など

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参加Tシャツは緑一色でシンプル。

***

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ハーフなら、ラップ5分維持。
ガチ走を練習に取り入れないと、スピードアップできないと
思いました。

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駒沢オリンピック公園内は、本当にランナーが多かったです(大会未参加)。
近くだったらランニングクラブに入りたいな。

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大会終了後、二子玉川の駅からパチリ。

雑記

①地元ラン
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明日のハーフマラソンに備えて、
久々の帰省。

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清掃工場の大きな煙突が撤去工事中。
家の近所も含めて、どんどん景色が
変わっていきます。

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移動の疲れを考慮し、いつものユルユル走(w

②ランニングアイテム
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ハーフマラソン用アイテムを3つ購入。
※使用後の感想をメモ書き

一番左のSAVASはねっとり濃い味で、
マラソン中飲みづらかった。

ザムストアームカバーはサイズM⇒Sに
変更し、ずり落ちにくくなった。

アミノバイタルはレース後に1本薬と
思って流し込む。
明日の疲労がすぐ抜けると良いな。

第18回 陣馬山トレイルレース

--AM6:12

 ∧∧  秋の 
(,,゚Д゚)   トレラン大会!

神奈川県相模原市のトレランレース
23.54kmに参加してきました。

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藤野駅まで電車移動して、
そこから会場まで約30分歩き。

ランナーの人が多くて迷わずに
済みました。

会場に着くと、受付でゼッケンとランニングチップを
受け取り、急いで装着。
このとき一緒に参加賞の色々を渡されるけれど
記録証と一緒の渡しで良いかも。

手荷物預り所もありました。タグを荷物に付けて、
スタート・ゴール(同地点)で受け取る方式。

8時半ぐらいからエライ人の挨拶。
市長と議員さんが週末の公務?が忙しくて
代理の人が挨拶。
こういう大会の挨拶が週末の公務ではと思う(w

走る恰好は、意外と暖かったので軽装。
インナー+半袖+アームスリーブ
ランタイツ+半ズボン
トレラン用リュック

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最後尾からスタート。エントリーは2,000人!

1kmくらい走ってすぐに大渋滞。
そこから4kmまで集団ハイキング。
尾根道に出るまでが少しストレス。

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陣馬山山頂10時32分着。
いつものように、ほとんど休憩しないで走る。

日頃の行いが良いため、途中で小雨に20分くらい
降られる。カッパを着るか迷うも、そのままラン。
このあと、地面がぬかるみ走りにくかった。

陣馬山を降りると、アスファルト林道を延々と登る。
ここはもう少し攻めてもよかったかも。

その後の下りで、ダイナミック転倒(w
左の膝をしこたま打ち付けました。
転んだところが落ち葉と土のところで
すぐに走りだすことができました。

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最後の舗装路箇所で記念にパチリ。
あまり景色の良いところはなかったです。

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 ∧∧  
(,,゚Д゚)   ウマー

ゴール後の近所のお姉様方による
絶品すいとん。
最高においしかったです。

<まとめ>
アットホームな大会でした(大きな大会以外は全部コレ)。
アップダウンがきつかったけれど、短い尾根道は気持ち
よく走れました。
すいとん最高!

<記録>

天候 くもり
気温 14℃
体重 54.3kg 体脂肪9.4%

距離  23.54km
タイム 3時間36分

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完走後もらえるもの
・完走証
・長袖Tシャツ 
・ふじのやまなみ温泉 無料入浴券(11月末まで)
・居酒屋500円クーポン
・スポーツ飲料
など

***

走行ログ:EPSON J-300B
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